在水中遇险时我们应该怎样做？

通常在水中遇险时会岀现两种情况：

一、惊慌失措：当人体处于紧张状态时，会使肌肉收缩，身体僵硬，从而导致活动能力下降；

二、体力耗尽：溺水时，人体会不断挣扎，使体力耗尽，从而减少生存的机会。

鉴于这两种情况，当水中遇到危险时，首先要保持冷静，了解自己的环境，尽量利用自己的浮力和身边的东西自救。

水中自救的基本原则是保持体力，以极少的体力来维持在水中的更长时间。为了达到这个目的，我们必须缓解呼吸频率，放松肌肉，减缓动作。水中生存的基本原则是使用身体或身边的任何可以增加浮力的物体。使身体浮在水中以待救援。所以，如果在水中遇险，为了更好了更好的求生，救生衣厂家给大家介绍几种自救和求生的方法。

1、漂浮

此方法是指身体在水中尽量放松身体进行漂浮。落水时，首先要迅速保持情绪稳定，然后调节呼吸，使身体放松，然后慢慢吸气，使身体比重接近1.0。如果人体的比重接近于1.0时便可以浮在水面上。

如果是仰面向上在水中如果仰卧在水面上使自己的身体放松,肺内再充满空气，则更容易在水面上浮起脚和双手、可以利用手的灵活性让双手进行小的向后摇橹摆动让身体向头的方向向前浮动，然后在加大手的运动幅度让身体向岸边靠拢，也可以加上腿的动作可以象走路一样但动作要轻柔。

仰卧浮不成功也要让身体放松利用手同时向下压的动作让头抬起来换气呼救，另外，在闭气头低把头埋进水里后，应自然慢慢吐气，不能憋气，以节省体力，这样可以在水里维持很长时间等待救援。

2、肌肉痉挛的处理

游泳者一旦发生抽筋,首先必须沉着冷静，千万不要慌张。若附近有人可以呼救，请求他人救助；若附近无人，需要自己解脱。发生抽筋后，一般不要再继续游泳，应该立即上岸，擦干身体,按摩抽筋部位的肌肉，注意保暖。如果在水中落水抽筋应立即放松身体并用没有抽筋的肢体帮助把抽筋部位肌肉拉直使其放松緩解。

大腿小腿或脚趾抽筋

保持冷静，先吸一口气浮在水面上，用抽筋肢体对面的手握住抽筋肢体的脚趾，同时用力拉向身体，用同一侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助拉筋腿伸直。

手指抽筋

握拳，然后用力张开，重复几次，直到抽筋消失。

胃部抽筋

首先吸气，仰浮水中，快速弯曲大腿，靠近胸部，双手抱膝，立即向前伸直，保持身体平衡，动作自然。

3、水中有规律的呼吸

这种方法是指在水中沉浮时定期呼吸。落水时，如果身体垂直站立，首先要深呼吸，举起手臂，用手掌向上拨水，双脚伸直沉降，沉降深度约10-20厘米，然后双手掌向下，手臂从身体两侧向下压，使身体浮起，同时呼吸。如此反复进行，动作应自然放松,这样便可以在水中持续一断时间来等待救援。

4、借物漂浮

落水时，如有可能，应尽量使用木板、木块、球、塑料筒或翻过来的木船、船浆等作为漂浮物，尽量保持体力等待救援。

5、水中脱衣和制作浮具

当一个人衣着整齐而失足落水时，则行动会教浸湿的衣服所妨碍而造成筋疲力尽，所以此时应根据本人在水中所处的位置来决定是否脱衣进行自救。如果离岸很近，可以穿衣服，踩水靠近岸边。但是如果离岸较远并想着装游到岸边时，则必须采取相应的措施来减轻游进的阻力。其措施是尽快解开农服的领带，使呼吸顺畅自然。然后翻出裤子的口袋，尽量把袖子和裤子卷在上臂和大腿的适当位置。

但是着装游得更远时。衣服可以限制人体的动作，加重身体的负荷，在水中脱下裤袜。脱衣服的顺序是:先脱外套，再脱鞋袜，再脱裤子和内衣。切勿乱撕身上的衣服，以免增加人在水中的危险。但是，如果天气寒冷，仍然需要在水里穿衣保暖。与此同时，为了降低体温，身体应保持屈体姿势，在水中保暖，等待救援。

此外，如果可能的话，还可以的袖子与裤筒系上结，并向两个袖子或裤筒内灌气使其鼓起，制成浮具，然后将两个鼓起的袖子或裤筒放在头部两侧，以增加浮力，并借此向前游动。